2019-10-20, 週日

【掌控考試壓力】輕鬆應考6大法則

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香港學生的考試壓力愈來愈大,有心理學家表示,因擔心學業而出現情緒問題的求助個案近年有上升趨勢。

而資深社工提醒父母,凡事應適可而止,在緊張孩子學業的同時,也要學懂輕鬆面對,適當的減壓及紓緩對父母和孩子來說同樣需要。

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輕鬆應考6大法則 :

1. 預先制定溫書時間

父母可提早跟孩子一起制定溫書時間表,恆常的進行溫習,隨著考試臨近,溫習的時間可略為增加,循序漸進,而不是短時間內進行催谷。

2. 制定作息時間

為應付考試,孩子努力溫習,但要留意適當的放鬆是必須的。一般來說,小朋友集中力大約可維持 45 分鐘。廖太建議,小朋友專心溫書約 40 至45 分鐘後,便應給他們小休片刻。

3. 安排輕鬆減壓時間

小休時間大約 30 分鐘為合,可以讓小朋友進行一些他們喜歡的活動,例如聽聽音樂、進行運動、甚至讓小朋友打機也可以。

只要不是令人精神緊張或一些暴力的遊戲,其實都可給小朋友玩樂一番,這都有助在緊張應付考試時作出紓緩和減壓。