2019-09-21, 週六

【舒壓有法】7大精神健康好方案

根據美國加州大學醫學院教授期刊指出,不管是大人或小朋友,提升精神健康基本上有七大方案。

【舒壓有法】7大精神健康好方案

1. 運動方面,每日做適量運動,令身體產生多巴胺,它是一種腦內分泌物,可影響一個人的情緒,有傳遞快樂、興奮情緒的功能。
2. 每天做放鬆心情的練習,如:深呼吸、肌肉放鬆等運動。
3. 實行均衡飲食,才有能力面對不同困難及壓力。
4. 親親大自然,有減低煩惱,治療心靈的作用。
5. 父母與小朋友時刻保持親密關係,絕對提升雙方的精神健康。
6. 在自由情況下,做自己喜歡和能力做到的事。
7. 擁有宗教信仰,面對逆境 的能力與抗壓性也會較高。

不管是兒童或大人,如果事事對自己計分,要求過高,對自己的心理或身理,都會造成很大影響,提升精神健康,大人或兒童都需掌握自我舒壓的方法!

 20151117 vol105

陳鑑忠
協康會教育心理學家

圖片來源 : 網路

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