失眠

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  • 英國一項研究發現,女性平均每晚少睡3小時,以一年計算,即失去46天的睡眠時間。英國《鏡報》亦曾根據研究,並指出有3分之1的女性每晚都被各種原因打擾而起床,另一方面只有5分之1的男性睡眠時常受打擾。不少女性都指出睡眠受擾的問題,主要是因為生理痛、枕邊人的鼻鼾聲,及照顧小孩。
    1 year ago
  • 作為父母,睡眠不足已經不是秘密。你可能會很累,甚至幾乎想不起昨天吃了什麼,更不用說把電話放在哪裡了。 雖然睡個好覺是最簡單直接的解決方法,但是當新手父母要全天候照顧新生嬰兒時,這似乎不可能了。最不幸的是,當你有了孩子之後,睡覺被打斷幾乎是每日都會發生的事情,在新生嬰兒加入的頭幾個星期,每隔兩至三個小時醒來是最普遍的情況,所以你不用擔心,你並不孤單。 ...
    3 year ago
  • 今日是世界睡眠日,家長們瞓得好嗎?有調查發現,每10名香港人就有6.8人失眠,雙職爸媽承受的工作和家庭壓力更大,加上過去半年的社會運動或新冠肺炎疫情,都影響港人睡眠質素。負責調查之一的社企建議11個方法,教大家緩和失眠問題。     每年的3月13日是世界睡眠日,社企銀騎士委託香港中文大學傳播與民意調查中心進行問卷調查,訪問807名港人,發現每10...
    4 year ago
  • 睡眠是我們生活中不可或缺的一部份,良好睡眠可使我們精神飽滿,保持工作效率;相反,若睡眠出現問題,可使精神萎靡,有損健康。想了解自已睡眠狀況,不妨一做下列測試。 1.晚上,家人都熟睡了。只有你,經常在沒有外在騷擾的情況下,毫無睡意,遲遲未能入睡。是  否 2.好一段日子,你睡眠的時間特別短,天還未亮,家人還未醒來,你已醒來了。是  否 3.睡眠時,你...
    8 year ago
  • (一)原發性: 百分之十至二十之失眠患者,未能找出病源。其實,可能部份患者不需要睡太多時間,如長者或退休人士,生活輕鬆,所需睡眠的時間相應減少,然而,他們仍想睡更長時間,所以懷疑自已失眠。 (二)繼發性: (1)最常見是由身體疾病所引起,例如: 患有皮膚病的人,有皮膚痕癢的困擾 ii)哮喘發作。 iii)精神病,如:焦慮症、憂鬱症、精神衰...
    8 year ago
  •   (1)生活有絛,規律化 養成定時就寢的習慣,避免白天睡眠,以免打消晚上的睡意。 (2)克服失眠恐懼感 不要擔憂睡不著或睡多久,這只會使失眠更趨嚴重。 (3)盡訴心中憂與悲 將自已心中的困憂說出來,與家人、朋友傾訴和商量,一起解決問題。 (4)有恆運動助鬆弛 定時作適量運動,以助鬆弛身心。晚上可以安靜地散散步,但應避免在睡前作劇烈運動。...
    8 year ago
  • 坊間有很多兒童中成藥,包括「開奶茶」、「七星茶」等,不少家長都認為這些常見的「涼茶」,對孩童沒有害處,尤其是當孩子熱氣、食滯、胃口差時,便會讓孩子服用。早前有報導指孩子睡眠不足,某些七星茶聲稱可以改善孩子失眠情況,家長便以為飲用後兒童便會安睡。究竟七星茶係乜東東?又有甚麼作用?飲用後是否就有覺好瞓?不如一齊問問中醫師意見。   有時家長以為孩子因午睡過後...
    8 year ago
田叔叔英語閱讀計劃2023-24
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