睡眠是我們生活中不可或缺的一部份，良好睡眠可使我們精神飽滿，保持工作效率;相反，若睡眠出現問題，可使精神萎靡，有損健康。想了解自已睡眠狀況，不妨一做下列測試。
1.晚上，家人都熟睡了。只有你，經常在沒有外在騷擾的情況下，毫無睡意，遲遲未能入睡。是 否
2.好一段日子，你睡眠的時間特別短，天還未亮，家人還未醒來，你已醒來了。是 否
3.睡眠時，你...
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(1)生活有絛，規律化 養成定時就寢的習慣，避免白天睡眠，以免打消晚上的睡意。 (2)克服失眠恐懼感 不要擔憂睡不著或睡多久，這只會使失眠更趨嚴重。 (3)盡訴心中憂與悲 將自已心中的困憂說出來，與家人、朋友傾訴和商量，一起解決問題。 (4)有恆運動助鬆弛 定時作適量運動，以助鬆弛身心。晚上可以安靜地散散步，但應避免在睡前作劇烈運動。...8 year ago -
由(香港大學李嘉誠醫學院病理學系臨床教授的醫學講座，主題為「兒童罕見病的發現及治療」，於3月12日舉行，免費參加。有興趣的爸媽不妨參加。 講座詳情 兒童罕見病的發現及治療 日期/時間: 2016年3月12日（星期六） 上午10時至12時 地點: 香港中央圖書館 (地下演講廳) 講者: 林青雲教授 (香港...8 year ago
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(一)肌肉鬆弛法 練習肌肉鬆弛，通常由手部做起，抽緊拳頭，然後放鬆，持續放鬆約數十秒，跟著抽緊手臂肌肉，再放鬆，如此類推到膊頭、頸部、面部、胸背部、大腿、小腿、腳掌，至全身放鬆為止。如果局部肌肉緊張難以消除，可以從頭再做一次。 (二)呼吸鬆弛法 將身體保持鬆弛狀態，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均勻及順其自然。吸氣時同時默數：一、二、三、停；...8 year ago
4. 注意飲食
避免空肚做運動，以免體力不支而暈倒；太飽則會導致消化不良。運動前進食一些小食如果醬多士、脫脂奶或營養麥片，能令你精力充沛。帶備充足的水，以補充因出汗而流失的水分。
糖尿病人要特別注意：選擇參與運動計劃前應咨詢醫生，以便在藥物或飲食方面作適量的調整。運動最好在飯後一小時進行，以免引致低血糖症，並要隨身攜帶一些易吸收的糖類食物如方糖，...
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當人體進入鬆弛狀態時，新陳代謝會減慢，心跳減速，呼吸緩慢，肌肉鬆弛；不但可減低體力的消耗，亦可增加體能儲備和增強工作效率。 另一方面，自我鬆弛能使心境平靜，思想集中，有助紓緩因為過度緊張而帶來的專注力困難及身心疲累的感覺。 注意事項: 學習自我鬆弛法前，先要對自己的身體狀況有基本認識，學習者如身有傷患(如：骨折、肌肉扭傷或慢性呼吸系統...8 year ago
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1. 衣服的選擇 選擇衣服應以舒適稱身，不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，例如棉質，並配合天氣和運動地點，寒冷時應穿著長袖衫衭，帶適量的禦寒衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的Ｔ恤或背心，有需要時，多帶一套衣服更換。 2. 運動鞋的選擇 選擇鞋頭、鞋踭適合腳形又合尺碼的運動鞋（太鬆或太緊會令腳部磨出水泡），並配合運動場地和種類。 跑鞋...8 year ago
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流鼻血的原因主要為鼻內血管受傷。如傷者吞下血液，可致嘔吐；如吸入血液，則會咳嗽甚至窒息。 正確的處理方法如下： 1. 讓傷者坐下，頭微俯，身體微向前傾。 2. 解鬆緊束衣物。 3. 協助傷者將咽喉間的血液吐出。 4. 請傷者用口呼吸，然後捏緊鼻骨之下的柔軟部位。 5. 捏鼻約 10 分鐘後，如仍未能止血，再捏 10 分鐘。 6. 在...8 year ago
蛀牙是兒童長牙瘡最主要的原因。當蛀牙程度嚴重至深入牙髓位置，牙髓組織會受細菌感染而壞死，細菌不斷滋長，並經由牙根末端擴散至鄰近的牙周組織，引致發炎及積聚膿液，形成牙瘡。
患上嚴重牙周病、牙齒破裂、牙齒耗損等時，都有可能引致牙瘡，但這些情況通常都發生在成人身上。
如果長牙瘡的牙齒得不到及時和妥當的處理，細菌會不斷擴散，感染鄰近的口腔組織，例如牙槽骨...
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其實啜手指和啜奶嘴同樣可以滿足寶寶的吸啜慾望，令孩子安靜。但家長應注意衛生，要勤清潔寶寶的手。 大部份有啜手指或奶嘴習慣的嬰兒，都會在入幼稚園前就停止這個習慣。既然如此，父母便不用施加過多壓力來刻意阻止他。 假若發覺寶寶上顎或牙齒的排列出現問題，那便要找醫生商討對策了。 摘自：衛生署 圖片：網絡 由於反應熱烈，廠商決定加推！$199 購買 ...8 year ago
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發燒即身體溫度比正常高，是差不多每一個孩子在成長過程中都必會經歷的。發燒是一種生病徵狀，亦可能是接受免疫注射後的一種反應，表示身體的免疫系統在正常地操作，以對抗外來的病菌。 何謂正常體溫？ 正常的體溫並沒有一個絕對的度數。正常的體溫度數會隨著每日不同的時段、當時的活動狀況和所量度的身體部位而稍有差異；年齡及健康狀況亦會影響身體的溫度。 ...8 year ago
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快快進行keep fit大行動，想保持理想體重，以下秘訣一定幫到你。 均衡飲食 要培養健康的飲食習慣，就應該從購買、烹調及飲食習慣三方面著手，例如： 1. 購買時，多選擇不同種類的食物，以達到營養均衡； 2. 避免選擇高脂的食材(如：以低脂或脫脂奶取代全脂奶、瘦肉取代肥腩肉、禽肉須去皮)； 3. 減少進食加工高脂食物，例如罐頭午餐肉； 4...8 year ago
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